przed treningiem

[...] 35g bo wtedy podajemy troche krety faktycznie, a org dodatkow na dobrego kopa od argininy itp. Dlatego Ja biore (akutalnie) w ten sposób Rano po przebudzeniu na czczo : 10g Przed treningiem (30-40 min przed): 15g Zaraz po Treningu:10g W Dni nietreningowe Z Rana po przebudzeniu na czczo:10g W porze treningu:10g Daje ladnie i mi sie podoba

DT 3xcm3 naczczo 3xcm3 + 4x6800 przed treningiem 3xcm3 + 4x6800 po treningu DNT 4xcm3 + 4x6800 rano przed sniadaniem to samo popoludniu ja jak to stosuje, robie własnie tak

[...] a nic po nich nie widać. 1. Możesz redukować, możesz zacząć masę, nie dałeś żadnych zdjęć, więc Ci w tej sprawie nie doradzę. 2. Na masie raczej nie robiłbym cardio, co najwyżej przed treningiem w ramach rozgrzewki. To ile przybierzesz tłuszczu zależy od diety ;) 3. Ułóż dietę ;) 4. Na to Ci nie odpowiem, moim zdaniem zależy to od wagi i diety.

Dieta: Kiedyś wyglądała tak, że przestrzegałem tych głównych zasad kulturystyki ale do tego wpychałem w siebie śmieci (mc'donald, hot dogi), rano platki + twaróg, przed treningiem ryz + tuna, wieczorem twarog poltlusty - to tak bardzo ogolnikowo. Teraz od ponad tygodnia nie tykam sie już tego. Kolano: Mam problem prawdopodobnie z łąkotką boczną [...]

no jak ci triceps urusl to w lapie tez musialo urosnąc chyba ze se wykroiłes bicepsa i go zmierzyles. a jak nie wezmiesz wiecej ciezaru to ci nie urosnie to chyba normalne nie?. Wypij se kawe mocną przed treningiem i nie wal konia do 11 rano w lozku bo to tez nie pomoze.

mass xxl bierz wg braków w diecie, xpand przed treningiem i kreatyne tez. bcaa bierz przed i po treninhu. :) xpand post bym brał po treningu. a w dni nie treningowe rano xpand pump połowe porcji i kreatyne

j/w jak sie nie podoba nie kupuj i tyle, i przestan spamowac. co do produktow, sprobowalem juz aakg 8 kapsow przed treningiem, dosc dobrze dzialalo;-) oraz bialka iso delicious babanowe tez dosc smaczne tylko sporo sie pieni. glebsza ocene i obszerniejsz wrzuce wieczorem pewnie z fotkami itp Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-10-28 12:59:36

dzisiaj 10 aakg przed treningiem, juz bylo lepiej:-)) pumpa rozpuszczam sobie porcje i pije podczas treningu, jakbym mial wrzucic konkretna porcje, to bym ladowanie kreatyna zrobil%-)

[...] wypowiedzą się fachowcy, ale o ile masz już l-karnitynę to ją najlepiej na pusty żołądek. Godzinę po śniadaniu 1 caps, w tej przerwie między 13-18 1 kaps i bezpośrednio przed treningiem 1 caps. 6.00 Ok, pierś może być. Jak pisałem wcześniej i wspomniał MrRat, w tym posiłku powinny być węglowodany (3 najbardziej kaloryczne posiłki to 1 [...]

Serek biały przed treningiem - w posiłku, który zaproponowałeś, jako źródło białka zupełnie wystarczy podana ilość kurczaka, ale jeśli ci wygodnie to niech zostanie. Poza tym ok. Ryz biały najlepiej gdyby był tylko w potreningowym, w pozostałych posiłkach brązowy, ale jeśli nie możesz, to niech będzie biały, byle nie przekraczać ilości węgli na kg [...]

No tak ale ta jest napisane polowe przed treningiem i polowe po... a inni pozniej pisali ze wszystko odrazu przed wiec sie chcailem ostatecznie upewnic. pozdro pozdro

Ile gram jabłczana w ciągu dnia bierzesz, rano przed po treningu na noc nic nam nie mówi. Amino daj porcję przed treningiem lub popijaj w trakcie

przy mojej wadze (60 kg) pewnie starczy 1 pucha 10 g rano 10 przed treningiem w treningowe 10 g rano w nietreningowe zamawiam dzisiaj 1 puche pozdro

oki zamówione... dostane i wam powiem po pierwszym tygodniu co i jak na poczatek bede bral 10 g z rana i 10 przed treningiem w treningowe i 10 z rana w nietreningowe

no ja mam 15 lat i waże 60kg =D pewnie dla mnie tez bedzie za mocne ale zacząłem dzisiaj brac po 10 g z rana w nietreningowe i 10 z rana i 10 przed treningiem w treningowe zobaczymy jakie beda efekty jak narazie to mecze sie z piciem 3 litrow wody =D a wiecej to nie biore pod uwage wogole =D pozdro

w NT: biore 5g rano i 5g 5 godzin pozniej a w T: biore 5g rano , 15g 30 min przed treningiem , 10g. po treningu ... biore to razem z CrESTER'EM . Pompa jest normalnie olbrzymia , pierwszy raz cos takiego czuje... poprostu wychodza Ci żyły i chce Ci rozsadzić reke od srodka , no a jak skoncze ten cykl to pozniej planuje jakis mega cyklon =) cos z [...]

a jak polecacie to laczyc z monohydratem ? :) wlasnie kupilem, od poniedzialku jade z tym gownem :) mysle zeby dawkowac to tak: dt: rano 5g nitro, przed treningiem 5g nitro 5g mono, po treningu 5g nitro i ew. 5g mono (warto ?) dnt: rano 5g nitro, wieczorem 5g nitro, co o tym myslicie ? mam tylko 1 duza puszke i chcialbym z tego zrobic cykl... [...]

myslałem ze to bzdury z tym bolem głowy i nudnosciami a jednak :/ jak sie robi dosc krotkie przerwy miedzy przerwami bo np. dzisiaj zrobiłem 1,5h przerwe i pozniej przyszła koles na porcje przed treningiem czyli moje 15g. i jadac emzetka myslałem ze sie zżygam :/:/ no ale pozniej jaka pompa była :):):)

ja zaczne od treningowe; 2 miarki rano 2 miarki 30 min przed treningiem 2 miarki odrazu po nietrenigowe; 2 miarki rano 2 miarki 5h pozniej w dalszych fazach zobacze czy mnie to sieka jak bedzie siekalo marnie to doloze cos a jak bedzie ok to polece narazie na tym a w razie co pozniej doloze miarke tu albo miarke tam :P

przed treningiem 15g po treinngu 5g i styka